Мәкле ләүәш: өлгөләр араһындағы айырма
Эстәлек юйылған Эстәлек өҫтәлгән
Ләйсән (фекер алышыу | өлөш) Үҙгәртеү аңлатмаһы юҡ |
Һәҙиә (фекер алышыу | өлөш) Үҙгәртеү аңлатмаһы юҡ |
||
17 юл:
# Табаны майлап, ҡамырҙы һалырға ла 180 °C тиклем ҡыҙған духовкала 30-40 минут бешереп алырға .
# Һыуығас, ашарға ҡуйырға.
== Аҙыҡ та, дауа ла ==
100 грамм мәк орлоҡтарында 17,5 г аҡһым, 47,5 г майҙар, 2 г углевод бар.Знергетик ҡиммәте – 505 кКал.
Витаминдарға (В1, В2, В3, В4, В6, В9, C, A, РР, D Е) һәм минераль тоҙҙарға бай (калий, магний, кальций, натрий, фосфор, тимер, баҡыр, цинк, марганец).
Орлоҡтарҙағы майҙар ҡан тамырҙарын ҡатыуҙан һаҡлай. В төркөмөндәге витаминдарҙың күплеге нервы системаһы эшен яҡшырта.
РР витамины ҡан әйләнешен тейешле кимәлдә тоторға ярҙам итә. Аллергияға, диареяға, дерматитҡа ҡаршы торорға ярҙам итә.
[[Category:!Main category]]
[[Category:Алфавит буйынса рецептар]]
| |||